В мире, где технологии круглосуточно находятся вместе с нами, важно осознавать, как смартфоны влияют на наш сон и общее состояние.
🌜 Почему важно держать телефон подальше от кровати?
Электромагнитное излучение и синий свет от смартфонов могут нарушать наши циркадные ритмы и снижать качество сна. Ваш цикл сна будет нарушен, если вы подвергаетесь воздействию синего света непосредственно перед сном или когда ваш телефон загорается уведомлениями в течение всей ночи.
📱Влияет ли излучение от смартфона на здоровье?
Несмотря на широкое распространение мифов, недавние исследования не нашли прямых доказательств связи между использованием мобильных телефонов и развитием рака. ВОЗ классифицирует радиочастотное излучение как «возможно канцерогенное», но это не означает наличие непосредственной угрозы.
✈️ Может ли авиарежим снизить излучение?
Авиарежим может помочь снизить уровень излучения вашего телефона. Отключив сотовую связь, Wi-Fi и Bluetooth, ваш телефон значительно снижает количество излучаемого им электромагнитного излучения.
💡Советы для здорового сна:
1️⃣ Ограничьте использование смартфонов за час до сна.
2️⃣ Включите красный экран за 3 часа до сна (так вы сохраните мелатонин вечером при использовании телефона). Как включить красный экран - показали в комментариях.
3️⃣ Включите режим полета на время сна.
4️⃣ Держите телефон на безопасном расстоянии от кровати (как минимум на расстоянии вытянутой руки).
