Сегодня хотим поделиться с вами советами от профессионального диетолога, которые помогут улучшить ваше здоровье:
◈ Фрукты и сухофрукты лучше кушать до 16:00.
◈ Предпочтительнее употреблять крахмалистые продукты (картофель, морковь, свекла, тыква) в полуготовом виде.
◈ Из риса лучше отдавать предпочтение дикому и бурому.
◈ Потребление ягод и фруктов лучше ограничить до 300 г в день, а орехи – не более 30 г в день.
◈ Молочные и кисломолочные продукты старайтесь употреблять до 16:00.
◈Включайте в свой рацион продукты с отрицательной калорийностью, такие как огурцы и шпинат.
◈ Количество и качество сна важно для поддержания здорового веса – старайтесь спать не менее 6 часов в сутки.
Попробуйте внедрить эти простые правила в свою жизнь и посмотрите, как они могут изменить ваше самочувствие и настроение💚
